永田一彦 舞い技塾HOME【トップページ】 永田一彦
Information
動画集 バランス‘木,S
バイブル
ハーモニアス
スレッチング

Nメソッド
トレーニング
古代ヨーガ 資格取得
公認指導士
Nmethod
通販部

長座位W−上肢編&下肢編-
バリエーション&パーシャルムーブメント
(is1106)

対側
1-(1) 長座位で座り、左手は後ろの床につき上体を支えます。
息を吸いながら、対側の右手と左脚を伸ばし、外回します。
右手の平を開きます。

次に息を吐きながら、右手内回し、左脚を屈曲・外旋します。
右手は拳を握ります。
10回繰り返したら、反対側も同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】長座位W-下肢アンド上肢編バリエーション アンド パーシャルムーブメント (is1106) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




同側
1-(2) 長座位で座り、右手は後ろの床につき上体を支えます。
息を吸いながら、同側の左手と左足を伸ばし、外回しします。
左手の平を開きます。

次は息を吐きながら、左手を内回し、左脚を屈曲・外旋します。
左手は拳を握ります。
10回繰り返したら、反対側も同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】長座位W-下肢アンド上肢編バリエーション アンド パーシャルムーブメント (is1106) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




対側
2-(1) 長座位で座り、左手は後ろの床につき上体を支えます。
息を吐きながら、対側の右手と左脚を屈曲・外旋します。
右手は拳を握ります。
次に右手と左脚を伸ばし、内旋します。右手の平を開きます。
10回繰り返したら、反対側も同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】長座位W-下肢アンド上肢編バリエーション アンド パーシャルムーブメント (is1106) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




同側
2-(2) 長座位で座り、右手は後ろの床につき上体を支えます。
息を吐きながら、同側の左手と左脚を屈曲・外旋します。
左手は拳を握ります。
息を吸いながら、左手と左脚を伸ばし、内旋します。左手の平は開きます。
10回程繰り返したら、次は手足を反対に変えて行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】長座位W-下肢アンド上肢編バリエーション アンド パーシャルムーブメント (is1106) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









このサイトに掲載されている、記事、写真、動画、デザイン等、全てのコンテンツの無断転載を禁じます。
Copyright (C) 2007 Kazuhiko Nagata Maigijyuku All Rights Reserved.

サイトマップ
 マナ水素