永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】立位Ⅰ下肢編ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ（is1108）

立位Ⅰ下肢編バリエーション（is1108)

1-(1)　右脚を外旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を元の位置に戻します。その時息を吸います。
次に右脚を内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を元の位置に戻します。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。　　

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1-(2)　右脚を内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を外旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

2-(1)　右脚の膝を曲げて、外旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を内旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

2-(2)　右脚の膝を曲げて、内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を外旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。　