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立位T下肢編バリエーション(is1108)

1-(1) 右脚を外旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を元の位置に戻します。その時息を吸います。
次に右脚を内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を元の位置に戻します。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。 
 


永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編バリエーション (is1108) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 




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1-(2) 右脚を内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を外旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編バリエーション (is1108) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 




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2-(1) 右脚の膝を曲げて、外旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を内旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編バリエーション (is1108) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 




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2-(2) 右脚の膝を曲げて、内旋しながら前に振ります。その時息を吐きます。
振り上げた脚を外旋しながら後ろに振ります。その時息を吸います。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。
 

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編バリエーション (is1108) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 









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