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立位T下肢編パーシャルムーブメント(is1109)

1. 左脚を後ろへ引き、内外旋を行います。
呼吸は、外旋したら息を吐き、内旋したら息を吸います。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1 (is1109) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2. 左脚を後ろへ引き、屈曲・伸展(スクワット)を行います。
呼吸は、脚を曲げた時に吐き、伸ばした時に吸います。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。 

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1 (is1109) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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