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立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(2)(is1110)

1. 息を吐きながら右脚を曲げ、左脚を伸ばします。
息を吸いながら右膝を伸ばします。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(2) (is1110) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2. 息を吐きながら左脚を外旋させ、息を吸ったら内旋します。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(2) (is1110) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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