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立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(3)(is1111)

1. 息を吸い、両脚を外旋しながら曲げます。
次に息を吐き、両脚を内旋しながら伸ばします。
10回程繰り返し行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(3) (is1111) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2. 息を吸い、両脚を外旋しながら、両膝を伸ばします。
次に息を吐き、両脚を内旋しながら、両膝を曲げます。
10回程繰り返し行います。 

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】立位T下肢編パーシャルムーブメント1-(3) (is1111) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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