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背臥位T 上肢編バリエーション(is1201)

【水平面】
1. 息を吸いながら両手を開き、吐きながら右手を上に交差します。
息を吸いながら両手を開き、吐きながら右手を下に交差します。
10回程繰り返します。


永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編バリエーション (is1201) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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【矢状面】
2.息を吐きながら手を下で拳を握ります。
息を吸いながら両手を上げて手の平を開きます。
10回程繰り返します。 

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編バリエーション (is1201) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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