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背臥位T 上肢編バリエーション2(is1202)

1. 両手で拳をにぎりながら、胸の前でクロスします。その時息を吐きます。
両手の平を開きながら、両手を下に降ろします。その時息を吸います。
10回程繰り返し行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編バリエーション2 (is1202) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 




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2. 両手を胸の前で合わせます。
両手で円を描きます。外回しの次に内回しを行います。
各10回程繰り返し行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編バリエーション2 (is1202) 五反田トレーニングセンター ワークアウト 









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