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背臥位T パーシャルムーブメント(is1203)

1. 腕を片手交互に上下します。
上に上げた時に手の平を開き、下に降ろした時に拳を握ります。
10回程繰り返し行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編パーシャルムーブメント(is1203) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2. 胸の前で拳を握ります。
手の平を広げながら、片手交互に降ろします。
各10回程繰り返し行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位T-上肢編パーシャルムーブメント(is1203) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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