永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】背臥位Ⅱ-下肢編ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ（is1205）

背臥位Ⅱ 下肢編ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ（is1205)

1. 右脚を左斜め下より、右斜め上へ動かします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

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2. 右脚を内旋しながら下へ下し、外旋しながら上へ上げます。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

3-(1)　右脚を外回しします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

3-(2)　右脚を内回しします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

4. 右脚を外から内へ動かします。
動かす脚を外でポイントにし、内でフレックスにします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

5. 右脚を外から内へ動かします。
動かす脚を外でかかとをつき、内でつま先をつきます。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。