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背臥位U 下肢編バリエーション(is1205)

1. 右脚を左斜め下より、右斜め上へ動かします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編バリエーション(is1205) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2. 右脚を内旋しながら下へ下し、外旋しながら上へ上げます。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編バリエーション(is1205) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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3-(1) 右脚を外回しします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編バリエーション(is1205) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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3-(2) 右脚を内回しします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編バリエーション(is1205) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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4. 右脚を外から内へ動かします。
動かす脚を外でポイントにし、内でフレックスにします。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編バリエーション(is1205) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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5. 右脚を外から内へ動かします。
動かす脚を外でかかとをつき、内でつま先をつきます。
10回程繰り返したら、脚を変えて同様に行います。

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