永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】背臥位Ⅱ-下肢編ﾊﾟｰｼｬﾙﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ（is1206）

背臥位Ⅱ 下肢編ﾊﾟｰｼｬﾙﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ（is1206)

1-（1）　右脚を上げて伸ばします。
その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

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1-（2）　右脚を横に伸ばします。その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

2-(1)　右脚を上げて膝を曲げます。その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

2-(2)　右脚を横に伸ばし膝を曲げます。
その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。