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背臥位U 下肢編パーシャルムーブメント(is1206)

1-(1) 右脚を上げて伸ばします。
その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編パーシャルムーブメント(is1206) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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1-(2) 右脚を横に伸ばします。その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編パーシャルムーブメント(is1206) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2-(1) 右脚を上げて膝を曲げます。その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編パーシャルムーブメント(is1206) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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2-(2) 右脚を横に伸ばし膝を曲げます。
その脚をポイント⇔フレックスにします。
呼吸はポイントの時に吸い、フレックスの時に吐きます。
10回繰り返します。
脚を変えて同様に行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】背臥位U-下肢編パーシャルムーブメント(is1206) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









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