ハーモニアスforストレッチング11 №2/2(ks_is1210)
手掌を腰に当て、股関節の力を抜くことで、両脚の重さで腰背部をストレッチします。
大変リラックスできますが、上背部や頚椎に問題のある人は、十分な注意が必要です。 |
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3-(1)
両脚を左右に開き、両ひざを同時に曲げる。 |
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3-(2)
両脚を左右に開き、ひざを交互に曲げる。 |
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4-(2)
上の脚を伸ばしたまま、下の脚の曲げ伸ばしを行う。 |
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