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ハーモニアスforストレッチング11 2/2(ks_is1210)

手掌を腰に当て、股関節の力を抜くことで、両脚の重さで腰背部をストレッチします。
大変リラックスできますが、上背部や頚椎に問題のある人は、十分な注意が必要です。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ11 no.2/2(ks_is1210) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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3-(1)
両脚を左右に開き、両ひざを同時に曲げる。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ11 no.2/2(ks_is1210) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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3-(2)
両脚を左右に開き、ひざを交互に曲げる。

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4-(1)
片脚を挙げ、ひざの曲げ伸ばしを行う。


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4-(2)
上の脚を伸ばしたまま、下の脚の曲げ伸ばしを行う。

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4-(3)
上下の脚を同時に曲げ伸ばしする。


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5.
足首のポイントフレックスを行う。

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