永田一彦 Information

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ハーモニアスforストレッチング1-(2)(3) (ks_is1212) 1-（2） 右手を右膝の上に置き、左手は床に置きます。 右手の位置は、膝の上がきびしければ、 股関節の近く、大腿部の中央など、やりやすい場所を選んで下さい。 背中を丸めながら、足部をフレックスにして、 背中を伸ばしながら息を吸い、ポイントにしてゆきます。 慣れてきたら、丸めた時に右を向き、 伸ばした時に、左を向いて下さい。 逆も行ないます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1-（3） 左手を右膝に置き、右手を床に置き、1-（2）と同様に呼吸を合わせて 右足のポイント、フレックスを行ないます。 特に回数の指定はしませんが、5から20回の間で、 軽いストレッチ感の中、行って下さい。

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