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ハーモニアスforストレッチング1-(2)(3) (ks_is1212)

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ1-(2)(3)(ks_is1212) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

1-(2)
右手を右膝の上に置き、左手は床に置きます。
右手の位置は、膝の上がきびしければ、
股関節の近く、大腿部の中央など、やりやすい場所を選んで下さい。

背中を丸めながら、足部をフレックスにして、
背中を伸ばしながら息を吸い、ポイントにしてゆきます。

慣れてきたら、丸めた時に右を向き、
伸ばした時に、左を向いて下さい。

逆も行ないます。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ1-(2)(3)(ks_is1212) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

1-(3)
左手を右膝に置き、右手を床に置き、1-(2)と同様に呼吸を合わせて
右足のポイント、フレックスを行ないます。



特に回数の指定はしませんが、5から20回の間で、
軽いストレッチ感の中、行って下さい。







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