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ハーモニアスforストレッチング1-(4)(5)(6) (ks_is1301)

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ1-(4)(5)(6) (ks_is1301) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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1-4)
背中を丸めながら、両肘を曲げ開き、
背中を伸ばしながら、両肘を伸ばし閉じます。
慣れたら、両肘を曲げた時に、足をフレックス、
両肘を伸ばした時にポイントにして下さい。

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1-5)
両手を右で組み、背中を丸めながら、両ひじを曲げ、
背中を伸ばしながら、両腕を右上に伸ばしてゆきます。

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慣れたら、両肘を曲げた時に足部をフレックスにし、
両肘を伸ばした時にポイントにして下さい。

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1-6)

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特に回数の指定はしませんが、
5から20回の間で、
軽いストレッチ感の中、行って下さい。









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