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ハーモニアスforストレッチング2-(1) (ks_is1302)

2-1)
今回は一脚伸脚一脚曲位ストレッチの2回目になります。
1回目の、ハーモニアスforストレッチ1-(1)〜(6)までを
伸脚で行なえるようになってから、このプログラムを行なって下さい。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ2-(1) (ks_is1302) 五反田トレーニングセンター ワークアウト
左手を後ろに置き、右手を頭の後ろに置きます。




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息をはきながら、左に身体をまわし、
息を吸いながら右へまわしてゆきます。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ2-(1) (ks_is1302) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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慣れてきたら、左に回しながら、右脚を外旋させてゆき、
右に回しながら、内旋してゆきます。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ2-(1) (ks_is1302) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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次に、左に回しながら、息を吸って内旋し、
右に回しながら息を吐き外旋します。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチ2-(1) (ks_is1302) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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頭の後ろができるようになったら、
右手を左肩に置く方法、
右手を背中に置く方法に進んで下さい。

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