永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ2-(1)　（ks

ハーモニアスforストレッチング2-(1) (ks_is1302)

2-1)
今回は一脚伸脚一脚曲位ストレッチの2回目になります。
1回目の、ハーモニアスｆｏｒストレッチ1-（1）～（6）までを
伸脚で行なえるようになってから、このプログラムを行なって下さい。

左手を後ろに置き、右手を頭の後ろに置きます。

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息をはきながら、左に身体をまわし、
息を吸いながら右へまわしてゆきます。

慣れてきたら、左に回しながら、右脚を外旋させてゆき、
右に回しながら、内旋してゆきます。

次に、左に回しながら、息を吸って内旋し、
右に回しながら息を吐き外旋します。

頭の後ろができるようになったら、
右手を左肩に置く方法、
右手を背中に置く方法に進んで下さい。