永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ2-(2)(3)　（ks

ハーモニアスforストレッチング2-(2)（3） (ks_is1303)

2-(2)
右手を頭に組み、左手を左脚にのせます。
左手の位置は股、大腿部中央、膝上と楽なポイントを選んで下さい。

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右体側を伸ばす様に、右上を向きます。
左手は肘を曲げて、たたむように右骨盤に体重がかかるようにします。
右体側を縮める様に、左下に向き、息を吐きます。
左手は肘を伸ばし、左体側を伸ばし、左骨盤に体重がかかります。

2-(3)
右体側を伸ばす様に、左上方向に頭を向け、息を吸い左肘を曲げます。
体重は左骨盤にかかります。

右体側を縮ませる為に、右下方向に頭を向け、息を吐き、左肘を伸ばします。
体重は右骨盤にかかります。
（1）～（3）まで、手の位置を変化させることで、
多くのバリエーションが可能です。