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ハーモニアスストレッチ体幹編 肩甲骨ドリル (is1304)

1-(1)
挙上−握り−吐く
下制−開く−吸う

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスストレッチ体幹編 骨盤ドリル (is1304) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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1-(2)
上方回旋−開く−吸う
下方回旋−握る−吐く

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1-(3)
外転−吸う−開く
内転−握る−吐く

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