永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽforｽﾄﾚｯﾁ2-(4)(5)(6)　（ks

ハーモニアスforストレッチング2-(4)（5）（6） (ks_is1307)

ハーモニアスｆｏｒストレッチ2-（4）

両手を左ひざに乗せ、息を吐きながら背中を丸め、
息を吸いながら背中を伸ばします。

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ハーモニアスｆｏｒストレッチ2-（5）

右手を右膝に、左手を左膝に置きます。
右脚と左脚の中間点を目指して背中を丸め、遡るようにします。

慣れてきたら、丸めるときに肘を曲げ、伸ばすときに肘を伸ばします。

ハーモニアスｆｏｒストレッチ2-（6）

左手を床に置き、右手でタオルを持つようにします。
タオルを持つ手は伸ばしたままで、背中の曲げ伸ばしは、
肩甲骨でコントロールする感じを大事にします。

内に回した時に息を吸い、肩甲骨を寄せてゆきます。
外に回した時に息を吐き、肩甲骨を離してゆきます。
慣れてきたら、タオルから手で持てるようにして下さい。