永田一彦 舞い技塾HOME【トップページ】 永田一彦
Information
動画集 バランス‘木,S
バイブル
ハーモニアス
スレッチング

Nメソッド
トレーニング
古代ヨーガ 資格取得
公認指導士
Nmethod
通販部

ハーモニアスforストレッチング7(ks_is150706)

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

右脚の上に左脚をのせ、左脚の重さを利用しながら
右脚を床に近づくように下げるストレッチは、腰部、股関節に効果的です。
このストレッチは、右脚の膝を床につけるというよりは、
自分が心地よい伸張感があるところで止めて下さい。
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■ハーモニアスforストレッチ7-(1)
永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

右脚の上に左脚の足裏をつけます。
この状態から左右にひねってゆきます。


両手は頭の後ろに組んで行って下さい
 

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


■ハーモニアスforストレッチ7-(2)

右脚の上に左脚の外くるぶしをつけます。
この状態から、左脚の外くるぶしを軸にして、左脚を内旋します。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




■ハーモニアスforストレッチ7-(3)

(1)の状態から右側へ倒し固定します。
両手を下にして、両手を交互に伸ばして下さい。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




■ハーモニアスforストレッチ7-(4)

両手を下にした状態で、左右に腰をひねって下さい。
右脚の上に左脚をしっかり組みます。


永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




■ハーモニアスforストレッチ7-(5)

左脚の上に右脚をしっかり組み、右へ倒します。
右手を上に、左手を下にして、上下方向へ伸ばして下さい。
次に、逆も行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアスforストレッチング (ks_is150706) 五反田トレーニングセンター ワークアウト









このサイトに掲載されている、記事、写真、動画、デザイン等、全てのコンテンツの無断転載を禁じます。
Copyright (C) 2007 Kazuhiko Nagata Maigijyuku All Rights Reserved.

サイトマップ
 マナ水素