永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ-四つ這い位Ⅱ-上肢編ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ（0002ks

ハーモニアス・ストレッチ－四つ這い位Ⅱ－
上肢編バリエーション（0002ks_150722)

(1) 息を吐きながら、右手を左斜め方向に下げてゆき、背中を丸めます。
頭部を手を追うように下げます。
息を吸いながら、右手を右斜め方向に上げてゆきます。
頭部は、右手を追うように挙げてゆきます。
10回～20回行った後、左手も同様に行って下さい。　

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(2) 息を吐きながら、右手を右斜め方向に下げてゆき、背中を丸めます。
頭部は手を追うように下げてゆきます。
息を吸いながら、右手を左斜め方向に上げてゆきます。
頭部は、右手を追うように挙げてゆきます。
10回～20回行った後、左手も同様に行って下さい。

（四つ這い位Ⅰのバリエーションも利用することが可能です。）