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ハーモニアス・ストレッチ−四つ這い位U−
上肢編バリエーション
(0002ks_150722)


永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位U-上肢編バリエーション (0002ks_150722) 五反田トレーニングセンター ワークアウ

(1) 息を吐きながら、右手を左斜め方向に下げてゆき、背中を丸めます。
頭部を手を追うように下げます。
息を吸いながら、右手を右斜め方向に上げてゆきます。
頭部は、右手を追うように挙げてゆきます。
10回〜20回行った後、左手も同様に行って下さい。
 




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位U-上肢編バリエーション (0002ks_150722) 五反田トレーニングセンター ワークアウ

(2) 息を吐きながら、右手を右斜め方向に下げてゆき、背中を丸めます。
頭部は手を追うように下げてゆきます。
息を吸いながら、右手を左斜め方向に上げてゆきます。
頭部は、右手を追うように挙げてゆきます。
10回〜20回行った後、左手も同様に行って下さい。


(四つ這い位Tのバリエーションも利用することが可能です。)







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