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サポート‘テニスボール,ストレッチ
(is_150928)

座位による前腕から肩甲骨にかけてストレッチを
テニスボールを利用して行います。


永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

T-(1)
(1)
右手首の下にテニスボールを置き、手首を返します。
肘は伸ばしたまま、息を吐き、10カウント数えて5回繰り返します。





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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(2)(1)同様ですが、手首を返しながら、肘を曲げ、
そのポジションをキープしながら、10カウント数えて5回繰り返します。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(3)右手首を、左脚の上に置き、(1)と(2)を行います。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト
(両手同時)



永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト
(両手交互)

(4)慣れてきたら、両手で同時、交互に行います。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

U-(1)
両脚にボールを置き、前後に10回動かします。





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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(2)両脚にボールを置き、交互に10回動かします。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(3)両手を重ね、ボールを前後に10回動かします。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

V-(1)
両手でボールを挟み、水平に動かします。10回





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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(2)次は上方向で行います。
(3)次は下方向で行います。





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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(4)手のひらを上下にして、水平に動かします。




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永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】サポート‘テニスボール,ストレッチ (is_150928) 五反田トレーニングセンター ワークアウト

(5) (2)、(3)と同様に行います。









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