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サポート‘キャスター,ストレッチ1 （is_151003) １－（１）. 両脚をつき、両手でキャスターを前後に動かす。 .................................................................................................................................. １－（２）. 両脚をつき、両手でキャスターを左右に動かす。 .................................................................................................................................. １－（３）. 両脚をつき、両手でキャスターを回す。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ２． １）．２）．３）．を片脚で行う。 ２-１）．両手、片脚で前後へ .................................................................................................................................. （難しければ、両足をつく） .................................................................................................................................. ２－２）. 両手、片脚で左右へ .................................................................................................................................. ２－３）. 両手、片脚で回す。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ３－１）． キャスターを握る位置を変えて行う。 .................................................................................................................................. ３－2）． 両脚をつき、片手で１．２．３．を行う。 .................................................................................................................................. ３－3）． 片手で、片ひざを立てて１．２．３．を行う。

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