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ハーモニアス ストレッチ+1(プラスワン)A
(is_151022)

バランスボールの程良い弾力で、腰回りがとてもリラックスして
より楽に全ての筋肉が伸ばされます。





バランスボールを身体の横に置き、その上に片脚を乗せます。
両手を前につきます。
全身の力を抜きリラックスしてストレッチを行います。

1-(1)屈曲、伸展を行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアス ストレッチ+1(プラスワン)A (is_151022) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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1-(2)側屈を行います。

永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアス ストレッチ+1(プラスワン)A (is_151022) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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前手のバリエーションを変えて行ってみましょう。
【手のバリエーション(@)】
両手を外に開きます。

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【手のバリエーション(A)】
両手を内に閉じます。

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【手のバリエーション(B)】
(@)と(A)を合わせたもの。


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ボールの位置を変えます。
ボールを後ろに置き、脚を乗せます。

2-(1)屈曲、進展を行います。

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2-(2)側屈を行います。

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3-(1)片手を上下に振ります。

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3-(2)回旋を行います。

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