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サポート‘キャスター’ストレッチ2
(ks_151106)

1-(1)
両脚をキャスターの上に置き、両手を後ろにつきます。
(A)前後に動かす。






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(B)左右に動かす。






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(C)内回し、外回し。






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1-(2)
片脚で(A)、(B)、(C)を行う。
(A)前後に動かす。






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(B)左右に動かす。






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(C)内回し、外回し。






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1-(3)
片手・片脚(同側)で(A)、(B)、(C)を行う。
(A)前後に動かす。






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(B)左右に動かす。






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(C)内回し、外回し。






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2-(1)
両手・片脚で、上げている脚を
前後(A)、左右(B)、内回し、外回し(C)で動かす。
前後(A)






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左右(B)






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内回し、外回し(C)






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2-(2)
片手・片脚(対側)で、
2-(1)の(A)、(B)、(C)を行う。











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