永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ｻﾎﾟｰﾄ‘ｷｬｽﾀｰ,ｽﾄﾚｯﾁ2（ks

サポート‘キャスター’ストレッチ2
（ks_151106)

1-（1）
両脚をキャスターの上に置き、両手を後ろにつきます。
(A)前後に動かす。

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(B)左右に動かす。

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(Ｃ)内回し、外回し。

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1-（2）
片脚で（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）を行う。
（Ａ）前後に動かす。

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(B)左右に動かす。

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(Ｃ)内回し、外回し。

1-（3）
片手・片脚（同側）で（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）を行う。
（Ａ）前後に動かす。

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(B)左右に動かす。

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(Ｃ)内回し、外回し。

2-（1）
両手・片脚で、上げている脚を
前後（Ａ）、左右（Ｂ）、内回し、外回し（Ｃ）で動かす。
前後（Ａ）

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左右(B)

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内回し、外回し(Ｃ)

2-（2）
片手・片脚（対側）で、
2-（1）の（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）を行う。