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ハーモニアス・ストレッチ−四つ這い位V−下肢編
(is_151111)


ニュートラルポジションから始めます。 
永田一彦 舞い技塾【ハーモニアス・ストレッチング】ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位V-下肢編(is_151111) 五反田トレーニングセンター ワークアウト




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四つ這い位ニュートラルポジションから左脚を伸ばします。

1.息を吸いながら、左脚を挙げてゆき、胸を張ります。
息を吐きながら、左脚を降ろして、頭を下げます。

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2.息を吐きながら、左脚を体側へ近づけ、頭を左脚の方向に向けます。
息を吸いながら、左脚を元の方向に戻し、頭を正面に向けます。

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