永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ-四つ這い位Ⅱ-上肢編ﾊﾟｰｼｬﾙﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ（ks

ハーモニアス・ストレッチ－四つ這い位Ⅱ－
上肢編パーシャルムーブメント（ks_151113)

A）四つ這い位のニュートラルポジションから、手を下記表の1）～5）の位置に置き、息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を伸ばします。

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息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら背中を伸ばす。

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B)四つ這いのニュートラルポジションから、手を下記写真のように、
1）頭の後ろに置く。
2）背中に回す。
息をはきながら背中を丸め、肩甲骨を開き、
息を吸いながら背中を伸ばし、肩甲骨を寄せます。

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手のポジション1）で、
息をはきながら背中を丸め、肩甲骨を開き、
息を吸いながら背中を伸ばし、肩甲骨を寄せます。

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手のポジション2）で、
息をはきながら背中を丸め、肩甲骨を開き、
息を吸いながら背中を伸ばし、肩甲骨を寄せます。