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ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位V-下肢編バリエーション
(ks_151224)






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1. 左脚を内旋しながら息を吐き、斜め下に降ろしてゆきます。
左脚を外旋しながら息を吸い、斜め上に挙げてゆきます。






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1-A. 左脚を内旋しながら息を吐き、斜め下に降ろしてゆきます。





1-B. 左脚を外旋しながら息を吸い、斜め上に上げてゆきます。






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2-A.左脚を外旋しながら息を吐き、斜め下に降ろしてゆきます。





2-B. 左脚を内旋しながら息を吸い、斜め上に上げてゆきます。






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3. 四つ這い位Tのバリエーションも応用できます。









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