永田一彦 Information

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ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位Ⅲ-下肢編ﾊﾟｰｼｬﾙﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ （ks_151230) ※四つ這い位Ⅲ-下肢編-のポジションから、右脚を①～④の位置に置きます。 ...................................................................................................................................... A)右脚の内旋をしながら息を吸い、外旋しながら息を吐きます。 その時、背中の曲げ伸ばしも合わせて行って下さい。 ...................................................................................................................................... B)四つ這い位Ⅲのポジションから、右脚を①～④の位置で、 空中でキープします。 右脚をA)と同様に行います。 ...................................................................................................................................... C)　A)～B)を膝を曲げたポジションで行います。 ...................................................................................................................................... D)右脚をキープし、 1）足首のみをポイント・フレックスする。 ...................................................................................................................................... 2）膝関節の屈曲・伸展をする。

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