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ハーモニアス・ストレッチ-四つ這い位V-下肢編パーシャルムーブメント
(ks_151230)

※四つ這い位V-下肢編-のポジションから、右脚を@〜Cの位置に置きます。






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A)右脚の内旋をしながら息を吸い、外旋しながら息を吐きます。
その時、背中の曲げ伸ばしも合わせて行って下さい。






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B)四つ這い位Vのポジションから、右脚を@〜Cの位置で、
空中でキープします。 右脚をA)と同様に行います。







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C) A)〜B)を膝を曲げたポジションで行います。






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D)右脚をキープし、
1)足首のみをポイント・フレックスする。







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2)膝関節の屈曲・伸展をする。











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