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ハーモニアス・ストレッチ 膝立位U 下肢編ベーシック
(is_160219)

1−(A).
腕を矢状面で動かします。
両手同時に上げ下ろしを行います。






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1−(B).
膝を曲げ伸ばししながら、両手同時に上げ下ろしを行います。






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2−(A).
腕を前額面で動かします。
両手交互に上げ下ろしを行います。






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2−(B).
膝を曲げて上体を外に傾けながら、片手交互に上げ下ろしを行います。






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3−(A).
上肢を水平面で動かします。






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3−(B).
両手交互に行います。中央に戻った時に膝を曲げます。







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4.
脚のバリエーションを変えて1.〜3.を同様に行います。












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