永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ膝立位Ⅱ 下肢編ﾍﾞｰｼｯｸ（is

ハーモニアス・ストレッチ膝立位Ⅱ 下肢編ベーシック
（is_160219)

1－(A).
腕を矢状面で動かします。
両手同時に上げ下ろしを行います。

......................................................................................................................................

1－(B).
膝を曲げ伸ばししながら、両手同時に上げ下ろしを行います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2－(A).
腕を前額面で動かします。
両手交互に上げ下ろしを行います。

......................................................................................................................................

2－(B).
膝を曲げて上体を外に傾けながら、片手交互に上げ下ろしを行います。

3－(A).
上肢を水平面で動かします。

......................................................................................................................................

3－(B).
両手交互に行います。中央に戻った時に膝を曲げます。

......................................................................................................................................

4.
脚のバリエーションを変えて1.～3.を同様に行います。