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ハーモニアス・ストレッチ-膝立ち位V-上肢&下肢編バリエーション
(ks_160520)

(1)両膝立ちになり、片手の上げ下げを行います。
手を挙げた時に掌を開き、下ろす時に握ります。






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(2)片手を挙げたまま、(1)を同様に行います。






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脚のバリエーションを変えて行います。






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(3)頭の後ろに両手をそえ、上体を倒し丸まり、大きく伸びます。






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(4)頭の後ろに両手をそえ、左右交互に重心移動を行います。






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(5)頭の後ろに両手をそえ、左右交互に回旋を行います。











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