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ハーモニアス・ストレッチ-長座位T-体幹編 横座位
(ks_160525)

1.左膝を曲げ、右脚を横に伸ばし、
両手を身体の前につき、横座位になります。
左斜め上を向きます。→右斜め下を向きます。








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2. 1.同様に、逆からも行います。
右膝を曲げ、左脚を横に伸ばし、横座位になります。
右斜め上→左斜め下を向きます。




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3.左膝を曲げ、右膝を前に伸ばし、両手を後ろにつきます。
右斜め上を向きます。→左斜め下を向きます。








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4. 3.同様に、逆からも行います。
右膝を曲げ、左脚を横に伸ばし、横座位になります。
左斜め上→右斜め下を向きます。









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