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ハーモニアス・ストレッチ 膝立位V-上肢&下肢編-パーシャルムーブメント2-2
(ks_160713)


(1)左足を前に出し、左脚片膝立ちになり、
両手を後ろ足(右脚)の膝の上に置き、身前後屈を行います。




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(2)身側屈を行います。




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(3)回旋行います。




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(4)左脚片膝立ちのまま、
逆側の手(右手)を立てた左膝の上に置き、
左手を伸ばし、身前後屈を行います。




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(5)身側屈を行います。




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(6)回旋行います。




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(7)次は、逆足で片膝立ちになり、同様に行います。




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【足のバリエーション】
(8)全て、足のバリエーションを変えて行います。










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