永田一彦舞い技塾【ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ】ﾊｰﾓﾆｱｽ･ｽﾄﾚｯﾁ長座位Ⅱ-上肢編-ﾍﾞｰｼｯｸ[片手交互] (ks

ﾊｰﾓﾆｱｽ・ｽﾄﾚｯﾁ長座位Ⅱ-上肢編-ベーシック[片手交互]
（ks_160915)

両足を伸ばして座り、両手を前に伸ばします。

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1.
左手を下から上に上げると同時に、
左足をポイント、右足をフレックスにします。
次は右手を下から上に上げると同時に、
右足をポイント、左足をフレックスにします。（前後屈伸）
【矢状面】

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両手を横に広げます。

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2.
両手は常に身体の横を通ります。
右手を横から上げると同時に、左手は拳を握り下ろし、
右足をポイント・左足をフレックスにします。
次は左手を横から上げると同時に、
右手は拳を握り下ろし、左足をポイント・右足をフレックスにします。
（側屈）
【前額面】

3.
両手を横に広げます。
左手を伸ばしたまま、身体の前へ回すと同時に、
左足をフレックス、右足をポイントにします。
次は、右手を伸ばしたまま、身体の前へ回すと同時に、
右足をフレックス、左足をポイントにします。（回旋）
【水平面】