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ハーーモニアス・ストレッチ 膝立位V 上肢&下肢編ベーシック
(is_170216)


1.両膝立ちになり、両拳を開き頭上に挙げ、拳を握りながら下ろします。




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2.両手を左右に伸ばし、左右交互に重心移動を行います。
挙げた手の掌は開き、下ろした時は手を握ります。





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3.両手を左右に伸ばし、左右交互に回旋を行います。
手を前に伸ばした時は掌を開き、後ろに伸ばした時は握りかえます。










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