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バランスロウイング(2) (it1104)

1. バランスボールの上に座り、足幅をせばめてかかとを床に付けます。そのとき足先を外側に向けます。両手で柳八分棒の両端を持ち、身体全体で横8の字を描きます。10回程行いましょう。











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2. 脚の間にボールを挟み、1.同様に行います。











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3. バランスディスクの上にかかとを置いて、1同様の動作を行います。
バランスを取りながら10回程行いましょう。
















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