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バランスボール+バー エクササイズ (it1105)

1-1-(1) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を正面に立てます。両手同時に開き、閉じるを繰り返します。10回程行いましょう。






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1-1-(2) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を正面に立てます。片手交互に開き、閉じるを繰り返します。10回程行いましょう。






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1-2-(1) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、横に立てます。両手同時に開き、閉じるを繰り返します。10回程行ったら、反体側も同様に行います。






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1-2-(2) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を自分の左横に立てます。左手を開き、閉じるを繰り返します。10回程行いましょう。次は反対側も同様に行います。






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2-1-(1) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、正面に立てます。両手同時に棒を前後に動かしましょう。10回程行います。






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2-1-(2) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を正面に立てます。片手交互に前後に動かします。左右10回程行いましょう。






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2-2-(1)  バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を横に立てます。両手同時に前後に動かします。10回程行いましょう。次は反対側も同様に行います。






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2-2-(2) バランスボールの上に座り、両手で棒を持ち、棒を自分の右横に立てます。右手を前後に動かします。10回程行いましょう。次は反対側も同様に行います。











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