永田一彦 舞い技塾HOME【トップページ】 永田一彦
Information
動画集 バランス‘木,S
バイブル
ハーモニアス
スレッチング

Nメソッド
トレーニング
古代ヨーガ 資格取得
公認指導士
Nmethod
通販部

レッグキック (it1106)

1.上下
1. 両手を床につき、右脚をベンチに乗せ、左脚を上下させます。
5〜10回程行ったら、脚を変えて行います。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




2.左右
2. 両手を床につき、右脚をベンチに乗せ、左脚を左右に動かします。
5〜10回程行ったら、脚を変えて行います。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




3.回旋
3. 両手を床につき、右脚をベンチに乗せて、左脚を回します。
外回しを5回〜10回行います。脚を変えて同様に行いましょう。
次は内回しを行います。脚を変えて同様に行いましょう。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




4.片手
4. 1〜3を片手で行います。
 5〜10回程行ったら、手足を変えて行います。











このサイトに掲載されている、記事、写真、動画、デザイン等、全てのコンテンツの無断転載を禁じます。
Copyright (C) 2007 Kazuhiko Nagata Maigijyuku All Rights Reserved.

サイトマップ
 マナ水素