永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾚｯｸﾞｷｯｸ (it1106)

レッグキック（it1106）

1.上下

1.　両手を床につき、右脚をベンチに乗せ、左脚を上下させます。
5～10回程行ったら、脚を変えて行います。

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2.左右

2.　両手を床につき、右脚をベンチに乗せ、左脚を左右に動かします。
5～10回程行ったら、脚を変えて行います。

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3.回旋

3.　両手を床につき、右脚をベンチに乗せて、左脚を回します。
外回しを5回～10回行います。脚を変えて同様に行いましょう。
次は内回しを行います。脚を変えて同様に行いましょう。

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4.片手

4.　1～3を片手で行います。
　5～10回程行ったら、手足を変えて行います。