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ベンチスクワット (it1107)

1-(1) 手の反動をつけて、つま先を上げたままUP-DOWNします。
5〜10回程行います。
永田一彦先生よりワンポイント
「片脚でやる時バランスを崩しやすいので気をつけて下さい。」






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1-(2) 手の反動をつけて、片脚を上げたままUP-DOWNします。
5〜10回程繰り返したら、脚を変えて行います。






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2-(1) 両脚を上げた状態から、つま先を上げたまま立ち上がります。
5回〜10回程行います。






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 2-(2) 右脚を上げた状態から、
つま先を上げまま立ちあがり、同時に右脚を上げます。
 5〜10回程行ったら、脚を変えて行います。











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