永田一彦 舞い技塾HOME【トップページ】 永田一彦
Information
動画集 バランス‘木,S
バイブル
ハーモニアス
スレッチング

Nメソッド
トレーニング
古代ヨーガ 資格取得
公認指導士
Nmethod
通販部

キャスター プッシュアップ (it1108)

1-(1) 両膝立ちになり、両手でキャスターの両端を握ります。
キャスターを前後に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




1-(2) 両膝立ちになり、両手でキャスターの両端を握ります。
キャスターを左右に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




2-(1) 両膝立ちでキャスターの上に乗ります。
キャスターを前後に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




 2-(2) 両膝立ちでキャスターの上に乗ります。
キャスターを左右に動かしながら、プッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。











このサイトに掲載されている、記事、写真、動画、デザイン等、全てのコンテンツの無断転載を禁じます。
Copyright (C) 2007 Kazuhiko Nagata Maigijyuku All Rights Reserved.

サイトマップ
 マナ水素