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ベントオーバー (it1110)

1-(1) 棒を担ぎ、台の上に座ります。上体を前後に倒します。
10回程繰り返し行います。






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1-(2) 左右に上体を捻ります。10回程繰り返し行います。






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2. 右脚を前に1歩出します。身体を前後に倒します。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。
次に身体を左右に捻ります。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。






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3. 右脚を横に1歩出します。身体を前後に倒します。
10回程行ったら、脚を変えて同様に行います。
次に身体を左右に捻ります。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。











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