永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ (it1110)

ベントオーバー（it1110）

1-（1）　棒を担ぎ、台の上に座ります。上体を前後に倒します。
10回程繰り返し行います。

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1-（2）　左右に上体を捻ります。10回程繰り返し行います。

2.　右脚を前に1歩出します。身体を前後に倒します。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。
次に身体を左右に捻ります。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。

3.　右脚を横に1歩出します。身体を前後に倒します。
10回程行ったら、脚を変えて同様に行います。
次に身体を左右に捻ります。
10回程繰り返し行ったら、脚を変えて同様に行います。