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すりこぎプッシュアップ (it1202)



すりこぎ棒を使用したプッシュアップです。
すりこぎ棒をこのように持ちます。





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1. 両手、両膝を床に着きます。
そのままプッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。






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2. 両手を床に着き、片膝を離します。
そのままプッシュアップを行います。
10回程繰り返し行います。脚を変えて同様に行います。






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3. 両手・両膝を床に着き、片手づつ前後に動かします。
10回程繰り返し行います。






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4. 両手を床に着き、片膝を離し、そのまま手を3.同様に前後に動かします。
10回程繰り返し行います。脚を変えて同様に行います。











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