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ストレッチポール トレーニング (it1206)

ストレッチポール大(フォームローラー プロ ロング)を2本使用します。






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1-(1) ストレッチポール大(フォームローラープロ)に両肘をかけます。
両手同時に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。






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1-(2) 片手交互に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。






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2-(1) 両足同時に腰を浮かします。
10回繰り返します。






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2-(2) 片脚を交互に上げて腰を浮かします。
10回繰り返します。











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