永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ストレッチポールトレーニング (it1206)

ストレッチポールトレーニング（it1206）

ストレッチポール大（フォームローラープロロング）を2本使用します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1-(1)　ストレッチポール大（フォームローラープロ）に両肘をかけます。
両手同時に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。

1-（2）　片手交互に肩甲骨を寄せます。
10回繰り返します。

2-（1）　両足同時に腰を浮かします。
10回繰り返します。

2-（2）　片脚を交互に上げて腰を浮かします。
10回繰り返します。