永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】T字ストレッチポールトレーニング (it1207)

T字ストレッチポールトレーニング（it1207）

ストレッチポール（フォームローラープロロング）をTの字に置きます。

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1.　Tの字に置いたポールの上に寝て、両肘でバランスを取ります。
両足同時に前後にポールを転がします。
10回繰り返します。

2.　次は片脚交互にポールを前後に転がします。
10回繰り返します。

3.　片手を上げて、片脚交互にポールを前後に転がします。
10回繰り返します。
上げる手を変えて同様に行います。