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T字ストレッチポール トレーニング (it1207)

ストレッチポール(フォームローラープロ ロング)をTの字に置きます。






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1. Tの字に置いたポールの上に寝て、両肘でバランスを取ります。
両足同時に前後にポールを転がします。
10回繰り返します。






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2. 次は片脚交互にポールを前後に転がします。
10回繰り返します。






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3. 片手を上げて、片脚交互にポールを前後に転がします。
10回繰り返します。
上げる手を変えて同様に行います。











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