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ストレッチポール+ボール トレーニング (it1208)

ストレッチポール(フォームローラー プロ ロング)とボールを使用します。






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1. ストレッチポールの上に仰向けで寝ます。
両腕を床についてバランスを取りながら、腰を捻ります。
10回繰り返します。






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2. 腰を捻って、両足を伸ばします。
10回繰り返します。






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3. 両膝を伸ばして腰を捻り、両膝を曲げます。
10回繰り返します。











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