永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ストレッチポール＋ボールトレーニング (it1208)

ストレッチポール＋ボールトレーニング（it1208）

ストレッチポール（フォームローラープロロング）とボールを使用します。

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1.　ストレッチポールの上に仰向けで寝ます。
両腕を床についてバランスを取りながら、腰を捻ります。
10回繰り返します。

2.　腰を捻って、両足を伸ばします。
10回繰り返します。

3.　両膝を伸ばして腰を捻り、両膝を曲げます。
10回繰り返します。