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シングル レッグ バランス （it1209）

ボール小を1個使用します。






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1.【両手】
身体と上げた右脚の間にボールを挟みます。
両手を右ひざの上に置き、左脚のかかとを上げ下げします。
10回繰り返します。
足を変えて同様に行います。






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2.【片手】
身体と上げた右脚の間にボールを挟みます。
左手を右ひざの上に置き、左脚のかかとを上げ下げします。
10回繰り返します。
手足を変えて同様に行います。






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3.【片手】
身体と右脚の間にボールを挟みます。
右手を右膝の上に置き、左脚のかかとを上げ下げします。
10回繰り返します。
手足を変えて同様に行います。











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