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Nメソッド鍛錬6 (kt_it1306)

 【ロググリンピング】

ログを使用したグリッピングは握る力、肩の支持する力、
膝の屈伸のバランスの三つを強化することができます。
通常ジムでは、打突系の選手が行っています。




鍛練6-(1)
できるだけひと握りづつ落としていく、上げていく10往復
片手で行う。

A)縦で行う。






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B)横で行う。






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鍛練6-(2)
両手で行う。

A)同時






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B)交互






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鍛練6-(3)
片手、片脚で行う。

A)同側






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B)逆側






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鍛練6-(4)
両手、片脚で行う。
(バランスボールを利用)

A)同時






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B)交後






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鍛練6-(5)
脚を前後にして行う(片手)

A)前の脚側






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B)後脚側






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C)中間






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鍛練6-(6)
脚を前後にして行う(両手)

A)前の脚側






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B)中間






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C)前と中間の混合











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