永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】Nメソッド鍛錬7 (kt

Nメソッド鍛錬7 （kt_it1307）

ライイングメディスンボールチェストパス
（書籍「永田一彦のNメソッド鍛練」P.114参）
メディスンボールのチェストパスは
バリスティングな動きの中で瞬発力を作ってゆきます。

当然このポジションでは、体幹のキープしてゆく力が必要ですが、
これを強化するためのバリエーションが次からの種目です。

鍛練7-（1)
フラットベンチのかわりにバランスボールを使用します。

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鍛練7-（2)
正面からではなく側部へ投げてもらいます。
A)両脚
B)片脚

鍛練7-（3)
メディスンボールを軽くして片脚で行ないます。

鍛練7-（4)
（1）～（3）までの方法をバランス‘木，Sスロープでも行なって下さい。