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Nメソッド鍛錬7 (kt_it1307)

 ライイングメディスンボールチェストパス
(書籍「永田一彦のNメソッド鍛練」P.114参)
メディスンボールのチェストパスは
バリスティングな動きの中で瞬発力を作ってゆきます。

当然このポジションでは、体幹のキープしてゆく力が必要ですが、
これを強化するためのバリエーションが次からの種目です。




鍛練7-(1)
フラットベンチのかわりにバランスボールを使用します。





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鍛練7-(2)
正面からではなく側部へ投げてもらいます。
A)両脚
B)片脚




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鍛練7-(3)
メディスンボールを軽くして片脚で行ないます。





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鍛練7-(4)
(1)〜(3)までの方法をバランス‘木,Sスロープでも行なって下さい。




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