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Nメソッド鍛錬8 (kt_it1311)

【エレーベテッドプッシュアップ】
通常のプッシュアップは次の四点が苦しくなると
無意識にごまかすようになってしまいます。
このプッシュアップはその四点を補助するものです。







このポジションでプッシュアップを行うのが
エレベーテンドプッシュアップです。





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以下はバリエーションです。
1)手幅を広くして行う。











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2)手幅を狭くして行う





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3)ホホを手の甲につける





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4)片脚を挙げて行う





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5)片脚を挙げその足を横にふる





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6)手幅を左右にずらして行う





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7)片脚を反対側の足にのせる










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