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バランス‘ボール,デッドリフト
(it_it150724)






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1. バランスボールの上に座り、両脚の腿の上にテニスボールを置きます。
その上に柳八分棒を置き、両手で持ちます。
バランスを取りながら両手で支えます。









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グリップのバリエーションを変えて行います。
2-(1)オーバー グリップ






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2-(2)アンダー グリップ






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2-(3)オールタニットグリップ






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( 持ち手を左右入れ変えます)






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3.手の位置を横へ移動させます。











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