永田一彦舞い技塾【Nﾒｿｯﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】ﾊﾞﾗﾝｽ‘木,SｳｫｰｸⅡ(it

バランス‘木，SウォークⅡ
（it_150929)

バランス‘木，Sログ小とトラムを使用したトレーニングです。
（※足を踏み外しやすいので、ゆっくりと気をつけて行ってゆきましょう。）

(1)【サイドウォーク】
ログ小とトラムを横に並べて、その上を横に歩いてゆきます。
かかと、つま先、土踏まずの3種でできるようにしてゆきます。
３往復

ログ小とトラムの位置を変えて歩いてみましょう!!
【ログ小とトラムの位置パターン４種類】

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(2)【フロントウォーク】
ログ小とトラムを四角形に置き、その上を前後に歩いてゆきます。

ログ小とトラムの位置を変えて歩いてみましょう!!
【ログ小とトラムの位置パターン6種類】

(3)【片脚で立つ、シングルレッグスタンディング】
10回×３セット
（足のポジション：左脚をトラムの上に置き、右脚は前・横・後ろパターン）

【前パターン】

【後ろパターン】

【横パターン】