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バランス‘木,SウォークⅡ
(it_150929)

バランス‘木,Sログ小とトラムを使用したトレーニングです。
(※足を踏み外しやすいので、ゆっくりと気をつけて行ってゆきましょう。)


(1)【サイドウォーク】
ログ小とトラムを横に並べて、その上を横に歩いてゆきます。
かかと、つま先、土踏まずの3種でできるようにしてゆきます。
3往復




ログ小とトラムの位置を変えて歩いてみましょう!!
【ログ小とトラムの位置パターン4種類】




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(2)【フロントウォーク】
ログ小とトラムを四角形に置き、その上を前後に歩いてゆきます。




ログ小とトラムの位置を変えて歩いてみましょう!!
【ログ小とトラムの位置パターン6種類】





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(3)【片脚で立つ、シングル レッグ スタンディング】
10回×3セット

(足のポジション:左脚をトラムの上に置き、右脚は前・横・後ろパターン)

前パターン】




【後ろパターン】




横パターン】









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