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Nメソッド鍛錬 脚立ステップ
(kt_it150930)

脚立を利用したトレーニングです。
なるべく天井の高い場所で、足を踏み外さないように気をつけて行って下さい。


A−1.
側面向きで、三脚の片側の、昇り降りを行います。
軸足で押すように登ります。




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A−1−(1).
一歩一歩両足を揃えながら、脚立の階段を昇り降りするタイプ。




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A−1−(2).
両足を揃えないで、脚立の階段を昇り降りするタイプ。(通常の歩行タイプ)




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A−2.
脚立の両面を昇り降りします。




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A−2−(1).
前記A−1−(1)同様(両足を揃えるタイプ)




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A−2−(2).
前記A−1−(2)同様(両足を揃えないタイプ)




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B−1−(1).
正面を向いて、片側の昇り降りを行います。
両足を揃えるタイプ




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B−1−(2).
正面を向いて、片側の昇り降りを行います。
両足を揃えないタイプ




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B−2−(1).
両側の昇り降り。
両足を揃えるタイプ




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B−2−(2).
両側の昇り降り。
両足を揃えないタイプ




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C−1−(1).
両脚を開き、一段ずつ昇り降りを行います。




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C−1−(2)−(01).
両脚を開き、片足を軸として、反対側の足の上げ下げを行います。両足行います。
一段ずつ行います。




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C−1−(2)−(02).
一段飛ばしで行います。




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D−1.
片軸ステップ
側面向き。片足を軸足として、反対側の足を一段づつ上げ下げします。
両足行います。




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D−2.
同様に、片足を軸として、
反対側の足は、一段飛ばしでステップを踏みます。
両足行います。










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