Nメソッド鍛錬 脚立ステップ
（kt_it150930)
脚立を利用したトレーニングです。
なるべく天井の高い場所で、足を踏み外さないように気をつけて行って下さい。
Ａ－1.
側面向きで、三脚の片側の、昇り降りを行います。
軸足で押すように登ります。 |
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Ａ－1－(1).
一歩一歩両足を揃えながら、脚立の階段を昇り降りするタイプ。 |
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Ａ－1－(2).
両足を揃えないで、脚立の階段を昇り降りするタイプ。（通常の歩行タイプ） |
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Ａ－2－(1).
前記Ａ－1－(1)同様（両足を揃えるタイプ） |
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Ａ－2－(2).
前記Ａ－1－(2)同様（両足を揃えないタイプ） |
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Ｂ－1－(1).
正面を向いて、片側の昇り降りを行います。
両足を揃えるタイプ |
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Ｂ－1－(2).
正面を向いて、片側の昇り降りを行います。
両足を揃えないタイプ |
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Ｂ－2－(1).
両側の昇り降り。
両足を揃えるタイプ |
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Ｂ－2－(2).
両側の昇り降り。
両足を揃えないタイプ |
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C－1－(1).
両脚を開き、一段ずつ昇り降りを行います。 |
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C－1－(2)－(01).
両脚を開き、片足を軸として、反対側の足の上げ下げを行います。両足行います。
一段ずつ行います。 |
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C－1－(2)－(02).
一段飛ばしで行います。 |
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Ｄ－1.
片軸ステップ
側面向き。片足を軸足として、反対側の足を一段づつ上げ下げします。
両足行います。 |
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Ｄ－2.
同様に、片足を軸として、
反対側の足は、一段飛ばしでステップを踏みます。
両足行います。
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